Achtsamkeit und Meditation

Was genau ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist nicht nur eine Denkweise über andere und ihren Geisteszustand, sondern kann auch eine Type der Meditation sein. Mit der Achtsamkeitsmeditation können Sie sich auf den Second konzentrieren und Ihre Sinne und das, was Sie gerade fühlen, wahrnehmen. Wenn Sie sich nur auf diesen bestimmten Second konzentrieren können, müssen Sie nicht versuchen, Dinge zu interpretieren oder Urteile darüber zu fällen, wie Sie sich fühlen.

Sie sind einfach anwesend.

Wenn Sie jemals Eckhart Tolle oder andere spirituelle Lehrer studiert haben, erkennen Sie, dass der gegenwärtige Second alles ist, was tatsächlich existiert. Die Vergangenheit existiert nicht mehr und die Zukunft ist noch nicht gekommen. Wenn Sie sich additionally auf den Second konzentrieren, können Sie sich entspannen und Stress abbauen.

Denken Sie an all die Zeit, die wir mit Planen oder Sorgen um die Zukunft verbringen, an adverse Gedanken über die Vergangenheit, an all die Dinge, die wir tun müssen – holen Sie die Kinder von der Schule ab, machen Sie heute Abend Abendessen, bezahlen Sie die Rechnungen usw. All diese Dinge sind anstrengend und können sogar anstrengend sein. Wenn Sie in der Lage sind, achtsam zu sein, können Sie diese Dinge weglegen und Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Second lenken, was Ihren Stress und Ihre Angst verringert. Achtsamkeitsmeditation kann sehr kraftvoll sein!

WARUM SOLLTE ICH MEDITIEREN?
Seit Jahren praktizieren spirituelle Lehrer und ihre Schüler Meditation und treten für deren Vorteile ein. Nun, dank der Fortschritte in der modernen Wissenschaft und Medizin, gibt es tatsächlich viele klinische Studien, die diese Behauptungen wissenschaftlich belegen. Es ist erstaunlich, dass die Menschen seit Hunderten von Jahren wissen, dass Meditation funktioniert, aber es gibt immer einen bestimmten Prozentsatz der Bevölkerung, der wissen muss, wie und warum, bevor sie es glauben.

Es gibt mittlerweile so viele Studien, die empirische Daten zum Wie und Warum der Meditation und ihren Auswirkungen auf Körper und Gehirn liefern. Diese Studien sind so vielfältig, dass sie in einem eigenen Artikel veröffentlicht werden müssen. Es genügt jedoch zu sagen, dass die Gesamtnachweise dieser Studien zeigen, dass Meditation wirksam ist, um Stress, Angstzustände, Schmerzen, Depressionen und sogar eine Vielzahl von “medizinischen” Zuständen und Krankheiten zu reduzieren.

Wann und wie oft sollte ich meditieren?
Es gibt wahrscheinlich nicht zu viel Meditation, besonders wenn Sie mit einem der oben genannten Probleme zu kämpfen haben. Studien haben gezeigt, dass es bestimmte Tageszeiten gibt, in denen Meditation möglicherweise wirksamer ist als andere. Diese Zeiten sind, wenn das Gehirn bestimmte Wellen aussendet, die es ermöglichen, empfänglicher für Suggestionen und Meditationen zu sein. Alleine zu diesem Thema wurden Bücher geschrieben, aber für unsere Zwecke ist es für die meisten Menschen Zeit, bevor Sie ins Bett gehen, oder genau dann, wenn Sie morgens aufwachen. Während dieser Zeit sendet Ihr Gehirn die richtigen Wellen aus und produziert die richtigen Chemikalien, damit der Nebel von der Meditation profitiert. Aber wie Dr. Joe Dispenza sagt: “Es gibt keine schlechte Meditation.”

Der beste Weg, um Ihre Achtsamkeitsmeditationsroutine zu entwickeln, ist üben, üben, üben. Tun Sie dies, und Sie werden von den Ergebnissen wirklich erstaunt sein.

Wenn Sie das Leben in vollen Zügen genießen möchten, kann Ihnen http://www.divineconnectionsbyroxy.com helfen! Roxanna Teeling ist eine Beziehungstrainerin, die sich auf Einzelpersonen, Paare und Beziehungsthemen spezialisiert hat. Sie hat nicht nur zwei Grasp-Abschlüsse in Psychischer Gesundheit und zwei Bachelor-Abschlüsse in Psychischer Gesundheit, sondern ist auch zertifizierte Beziehungscoachin des Tony Robbins / Claire Madanes-Trainingsinstituts. Roxanna ist bestrebt, Ihnen dabei zu helfen, die Anliegen, die Sie als Einzelperson, in der Familie oder zu zweit haben, anzugehen und zu verbessern, indem Sie Techniken implementieren, die Ihren Zielen und Werten entsprechen.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *